Cãibra
Cãibra
Cãibras são contrações musculares
súbitas, involuntárias, dolorosas e momentâneas. Sabe-se que essas
contrações são de origem nervosa ou neuromuscular. Esse bloqueio
muscular aparece geralmente nos músculos biarticulares: ísquios,
bicípites, tricípites (longa porção) e barriga da perna.
A cãibra pode ser causada por inúmeros
fatores. O principal fator associado à cãibra é o excesso de atividade
muscular, ocasionando o acúmulo excessivo de ácido láctico no músculo.
Além desse, outros fatores contribuem para a incidência das contrações,
como a perda excessiva de água e sais minerais, principalmente o
potássio; e a deficiência de fluxo sanguíneo, ocasionada por mudanças
bruscas de temperatura ou problemas vasculares.
Para amenizar os efeitos da dor é
recomendável aplicar toalhas quentes, massagens suaves e relaxantes
musculares. Para evitar as cãibras é aconselhável comer alimentos ricos
em potássio, como banana ou água-de-coco. Além disso, o alongamento dos
músculos é essencial antes e depois de qualquer atividade física.
Em geral, a cãibra não representa
preocupação para a saúde. A maioria delas ocorre esporadicamente durante
exercícios muito intensos. No entanto, em casos frequentes, é
necessária uma análise médica.
FONTE: BRASIL ESCOLA
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