Esforço muscular e dores no corpo
Exercícios moderados é a melhor opção contra dores no corpo.
Todo mundo sabe que as atividades físicas são
importantes para evitar o sedentarismo, mas algumas pessoas, na busca do corpo
perfeito, costumam exagerar nos exercícios e aí sentem aquela dor insuportável
dias depois. Veja agora a origem dessa dor:
Processo inflamatório: o atrito provocado entre
as fibras musculares durante uma atividade física gera uma resposta do
organismo: as substâncias vasodilatadoras. Essas substâncias agem nas
terminações nervosas, dilatando-as e causando dor.
A dor pode ser ainda mais grave se um músculo se
romper. Esse é um fato comum nas academias, principalmente naquelas sem
orientação de profissionais da área. Os aparelhos utilizados para adquirir um
corpo torneado por músculos requerem um esforço maior do atleta que procura
erguer a máxima carga possível. Quando os músculos são submetidos a esforço
exagerado, sofrem estiramento. Nesse momento, as proteínas que compõem as
fibras musculares se rompem causando uma forte dor no local da lesão.
Para evitar esses problemas, além de não exagerar
no exercício, é importante se alimentar bem. É por isso que se recomenda o
consumo de aminoácidos. Mas o que exatamente eles fazem? Eles regeneram as
proteínas miosina e actina que foram rompidas durante a lesão, ocorrendo então
um reforço e crescimento muscular.
A banana é um exemplo de alimento que evita as
dores físicas de atletas. O consumo de leite e derivados, entre outros
alimentos, auxilia na reposição de gordura e carboidratos para posterior
consumo pelas fibras musculares. E lembre-se: o cuidado com a alimentação pode
ajudar a evitar as rupturas nos músculos.
Por Líria Alves
Equipe Brasil Escola
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