Sentir dor no corpo ao acordar pode indicar má postura durante o sono
Do G1, em São Paulo
A hora de dormir é aquela hora para descansar e
recuperar as energias para o dia seguinte. Porém, algumas pessoas costumam
acordar com dores no corpo e ainda mais cansadas do que no dia anterior e isso
pode ser um sinal de má postura durante o sono, como explicou o médico do
esporte Gustavo Magliocca no Bem Estar desta quinta-feira (14).
Quando a pessoa dorme, ela passa em média oito
horas na mesma posição – se ela não for adequada, pode acontecer o alongamento
e também o encurtamento de alguns músculos, o que causa a dor. Em alguns casos,
é comum até a pessoa “travar” e não conseguir nem levantar da cama.
Por exemplo, dormir de lado com as pernas
esticadas e as mãos debaixo do travesseiro pode prejudicar diversas articulações
do corpo.
Para se proteger, é ideal que o travesseiro deixe
a cabeça em um ângulo de 90 graus em relação aos ombros e que a pessoa use um
segundo travesseiro para abraçar e outro para colocar entre as pernas (como
mostra o infográfico acima).
Dormir de bruços ou com a barriga para a cima
também pode fazer mal. Além das dores, dormir de mau jeito pode causar também
lesões nos ligamentos da coluna e hérnia de disco, como foi o caso do
empreendedor William Hertz mostrado na reportagem da Daiana Garbin.
Ele acordava todos os dias sentindo uma dor que
irradiava por todo o corpo, incômodo que dificultava nas atividades mais
simples do dia a dia, como escovar os dentes e levantar da cama.
Para melhorar as dores que ele sentia ao acordar,
ele teve que se exercitar e emagrecer, mas a luta não foi fácil. Segundo o
médico do esporte Gustavo Magliocca, essa dor limita movimentos simples e deve
ser bem avaliada por um médico para não atrapalhar a vida do paciente.
É preciso prestar atenção também ao tipo do
travesseiro, que são os maiores responsáveis pelo torcicolo, um espasmo
muscular causado por erro postural. O problema pode ser tratado com um
relaxante muscular apenas, mas existem casos que precisam de massagem,
fisioterapia e até o uso do colar cervical. A dica para se proteger é não usar
o travesseiro muito alto ou muito baixo.
O neurologista Marcelo Calderaro alertou que,
fora as dores no corpo, também existe a possibilidade de as pessoas sentirem
dor de cabeça ao acordar, o que pode prejudicar muito a qualidade do sono.
As causas mais freqüentes para esse problema
geralmente não são graves, como estresse, ansiedade, depressão, uso excessivo
de analgésicos, ressaca e até mesmo distúrbios, como a apneia do sono.
A apneia, inclusive, pode fazer com que a pessoa
acorde com sono porque, ao roncar, ela não consegue dormir direito. Outros
distúrbios como bruxismo e insônia também podem prejudicar o sono e trazer
conseqüências como mau humor e até queda do sistema imunológico.
Dor nos pés
A Marina Araújo foi conhecer a história da professora Gilvana de Oliveira, que tem fascite plantar e sente muitas dores no pé, principalmente quando acorda (veja no vídeo ao lado). Segundo o ortopedista Gustavo Magliocca, a fascite plantar é uma inflamação da musculatura da sola do pé. A Gilvana fazia escalda-pés e alongamentos no fim do dia, mas nada disse resolvia o problema, apenas aliviava as dores.
Na maioria dos casos, a pior dor acontece de
manhã quando o músculo está estendido, como explicou o médico do esporte
Gustavo Magliocca. Normalmente, começa a doer na região do calcanhar e, com o
tempo, a dor vai se espalhando pela sola ou lateral do pé, momento que mais
incomoda. Usar calçados adequados e anatômicos e fazer exercícios de pouco
impacto, como ciclismo e natação, pode ajudar a aliviar os efeitos dessa
inflamação, como disse o médico.
FONTE: G1 – O PORTAL DE NOTÍCIAS DA GLOBO
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