Pais que praticam atividade física se tornam um modelo para as crianças.
Tornar o esporte uma diversão também ajuda os filhos a se exercitarem.
Para uma criança crescer com o hábito de praticar atividade física, é
importante que ela tenha o incentivo dentro de casa desde pequena. No
entanto, hoje em dia, é mais comum que elas tenham acesso a jogos
eletrônicos, o que contribui muito para o crescimento do sedentarismo
entre os pequenos.
Por isso, o estímulo dos pais pode ser crucial para tirá-los um pouco
desse mundo virtual e ajudá-los a criarem um hábito saudável que pode
ser levado para o resto da vida, como alertou o médico do esporte
Gustavo Magliocca no Bem Estar desta sexta-feira (14).
Existem tantas opções, como futebol, judô, basquete, vôlei, surfe e
balé, que podem ganhar a atenção das crianças. Por isso, os pais devem
incentivá-los a experimentar todos até que encontrem o ideal e o que
lhes dê maior prazer e vontade de continuar. Porém, no caso do esporte, a
abordagem deve ser um pouco mais cuidadosa – se os pais estimulam, por
exemplo, a competitividade e criam expectativas em relação ao desempenho
dos filhos, isso pode gerar diversos tipos de frustrações para toda a
família e fazer com que a criança desista da atividade.
Foi o que aconteceu com o Arthur Pegorelli, de 11 anos, que desistiu do
judô porque começou a perder nos campeonatos, como mostrou a reportagem
da Marina Araújo.
Segundo o especialista em educação pelo esporte William Oliveira, a
competição pode até existir, mas deve ser adequada para a idade da
criança. Ou seja, não adianta colocar um bebê de 3 anos para fazer um
exercício que envolva habilidade motora, como o futebol, por exemplo,
porque ele vai se frustrar.
Treinos muito intensos e de longa duração também não são recomendados
para os mais novos - estima-se que eles devam praticar cerca de 60
minutos de atividade física moderada por dia, sem excessos.
Para evitar que eles abandonem qualquer ou esporte ou ajudar até mesmo
os adultos, a dica do ex-jogador Juliano Belletti é tornar o exercício
uma diversão, uma brincadeira, sem cobranças.
Outra maneira de ajudar crianças e adolescentes a despertarem o gosto
pelo exercício físico é levá-los aos parques ou locais abertos, onde
podem brincar com skate, patins e até mesmo participar de esportes, como
recomendou o ex-jogador.
Fora isso, é importante também valorizar e incentivar os acertos das
crianças, jamais apontar só os erros que cometem durante o esporte para
que elas não se sintam desestimuladas. Por isso, pais e treinadores
devem sempre dar um retorno em relação ao desempenho de filhos e alunos,
mas sem cobranças, apenas em uma conversa tranquila.
Porém, para esse desafio se tornar mais fácil, os pais precisam também
praticar atividade física e não apenas darem o exemplo, mas serem o
exemplo. De acordo com o médico do esporte Gustavo Magliocca, quando a
pessoa envelhece, ela vai perdendo o interesse pela atividade física.
Dados mostram, por exemplo, que um sedentário pode perder 25% de massa
muscular dos 30 aos 60 anos de idade - cerca de 0,8% ao ano. Essa perda
aumenta ainda mais depois dos 60 anos, quando ocorre ainda o aumento da
gordura corporal, tudo isso por causa da falta da atividade física no
dia a dia.*
*Exclusivo na web, o médico do esporte Gustavo
Magliocca e o ex-jogador Belletti respondem perguntas dos internautas.
FONTE: G1 - O PORTAL DE NOTÍCIAS DA GLOBO
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