Escudo Contra a Depressão
Sofrer de depressão é muito mais do que se sentir triste por causa de
algum problema. É não encontrar mais prazer em nada, não conseguir
tomar decisões, perder a esperança e se tornar descrente de tudo.
“Não haverá um amanhã” é a tônica de muitos depressivos, o que leva 15% deles a se suicidarem.
Enquanto a ciência trabalha para identificar as causas deste terrível
mal, os que sofrem de depressão podem fazer algo para fortalecer a
própria resistência.
São algumas regras de comportamento que podem funcionar como um escudo contra a depressão.
1ª- tenha pensamentos
otimistas. Ninguém nasce pessimista. Pensar de forma negativa é alguma
coisa que se aprende e que pode ser esquecida. Por isso, quando alguma
coisa sair errada, não se ache incompetente. Pense que é apenas um caso
individual, que não deve ser generalizado. Reconheça também que você não
é o único responsável por tudo. Lembre que tudo passa e amanhã tudo
estará melhor, quem sabe, daqui a pouco mude o panorama. Você já
percebeu como a natureza se apresenta chorosa, o céu com nuvens pesadas e
escuras, e logo mais o sol brilha forte, o calor chega, as poças de
lama secam e tudo está belo outra vez? Assim também é a vida.
2ª regra – tente relaxar mais – trabalhe, mas programe o seu dia para ter seus momentos de descontração. Não deixe de ler
algo positivo, edificante. Ouça músicas que lhe acalmem o coração e os
pensamentos. Saia para um passeio sem compromisso de ir a lugar algum.
Dê uma volta na quadra. Vá até a praça olhar as crianças brincar. Deixe o
sol lhe acariciar o rosto e o vento lhe desarrumar os cabelos. Vá para o
jardim. Plante uma flor. Pode a roseira. Ajeite os galhos dos arbustos.
Frequente o teatro, uma boa roda de amigos, a praia e o campo,
diversificando sempre, para não criar monotonia. Afeiçoe-se a um
trabalho no bem, auxiliando uma instituição, contribuindo e sentindo-se
útil, responsável.
3ª- procure apoio social – quem sofre de depressão, tem a
tendência a se fechar e a resolver tudo sozinho. Por isso, converse com
alguém que você confie. Alguém que seja capaz de avaliar seus problemas e
ajudar você a resolvê-los. Pode ser um amigo especial, um irmão de
crença, um grupo de auto-ajuda. Por vezes, o depressivo acha difícil até
de pensar
em deixar suas quatro paredes. Entretanto, o esforço vale a pena.
Visite um templo religioso e confie-se a um diálogo fraterno. Ou, então,
procure um profissional especializado para falar, desabafar e receber
sugestões para levantar a sua auto-estima. ***
Não se permita descer ao fundo do poço, nem cair até os últimos degraus da depressão.
Se árvores floridas, pessoas felizes e risos lhe causam inveja e o incomodam, comece a exercitar, desde agora, as regras do escudo contra a depressão.
A vida é preciosa demais para não ser vivida em totalidade. E vivê-la
em totalidade é produzir coisas positivas, sentir-se feliz e fazer os
outros felizes.
É contribuir para o bem estar de alguém. É ser responsável por uma
criatura, uma planta, um vaso de flor, um animal, uma tarefa qualquer.
Afinal, todo o sentido da vida se resume no amor, pois todos fomos criados pelo amor de Deus.
(AUTOR NÃO REVELADO)
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