quinta-feira, 31 de outubro de 2013

DICA DE SAÚDE: Entenda como se desenvolvem as alergias e quais os tratamentos

Grande parte das alergias respiratórias e alimentares pode ser curada.
Bem Estar mostrou fim do tratamento do Matheus, que é alérgico a leite.

Do G1, em São Paulo

Ninguém nasce alérgico - para desenvolver qualquer alergia, é preciso que a pessoa primeiro entre em contato com a proteína causadora do problema. Por isso, as alergias a determinados alimentos e produtos podem surgir em qualquer etapa da vida, principalmente se a exposição ao agente alérgeno for apenas de vez em quando.

No entanto, boa parte delas, respiratórias ou alimentares, pode ser tratada e até mesmo curada, como foi o caso do Matheus, de 9 anos, que conseguiu tratar sua alergia ao leite com a ajuda do Bem Estar.

No programa desta quinta-feira (31), a pediatra Ana Escobar e a alergista Ariana Yang explicaram como se desenvolvem as alergias e quais os tratamentos. Um jardineiro que lida com plantas todos os dias, por exemplo, pode desencadear uma alergia ao pólen daquela planta que floresce apenas em períodos específicos do ano, mas não uma alergia ao pólen daquelas que ele lida o ano inteiro, já que a exposição é frequente.


Esse é o mesmo princípio do tratamento do Matheus, que precisa se expor ao leite todos os dias para evitar que sua alergia volte, como tem mostrado o quadro ‘Diário do leite’. O garoto esteve no programa desta quinta-feira (31) junto com a sua família para mostrar o resultado do tratamento que durou 77 dias.

No início, o Matheus tomava leite diluído em água e, a cada consulta com a alergista, a concentração foi aumentando cada vez mais até que, depois de várias tentativas, ele tomou a bebida pura pela primeira vez. Apesar de não ter tido nenhuma reação alérgica, ele não gostou muito do gosto do leite puro, mas por causa do tratamento, pôde começar a comer alimentos com leite, como sorvete, bolo, brigadeiro e vários outros doces.


No caso das alergias alimentares, como a do Matheus, os sintomas e reações podem ser um pouco mais graves do que os sinais das alergias respiratórias, já que podem levar a um choque anafilático, por exemplo.

As pessoas que têm alergias, como rinite, por exemplo, podem ter sintomas  quando entram em contato com o pó ou o pólen, muito comum nessa época do ano, quando as plantas começam a florescer e os pólens ficam suspensos no ar por causa do vento. Nesse período, espirros, congestão nasal, coceira no nariz, olhos e garganta surgem com maior intensidade. No Ceará, por exemplo, o pólen do caju é o mais conhecido, causador da alergia da estudante Renata Costa Leal, mostrada na reportagem do Alessandro Torres, em Fortaleza.


De acordo com a alergologista e imunologista Fabiane Pomiecinski, a maioria dos pacientes que têm alergia ao pólen, são alérgicos também a ácaros, fungos e a pelo de gatos e cachorros, por exemplo. Por isso, nessa época do ano, é importante proteger o rosto, evitar a circulação do ar e lavar o nariz com soro fisiológico, para evitar crises e reações alérgicas.

Por causa da época do ano, a demanda de pacientes alérgicos em Fortaleza cresceu muito e há especialistas pesquisando qual é o agente alérgeno do caju para fazer o tratamento de dessensibilização, o mesmo feito pelo Matheus para tratar sua alergia ao leite. Porém, no caso do pólen, o tratamento é feito com injeções ou via comprimido sublingual.


Já o paciente que não quer ou não pode tratar a alergia ao pólen pode ainda fazer o tratamento para amenizar os sintomas, com antialérgicos e cuidados para minimizar o contato, como manter a casa limpa e sem poeira e lavar os olhos e o nariz ao longo do dia.

Exclusivo na web
No vídeo ao lado, a pediatra Ana Escobar e a alergista Ariana Yang tiram dúvidas sobre alergia. Confira!

Bem Estar Alergias (Foto: Arte/G1)





FONTE: G1 - O PORTAL DE NOTÍCIAS DA GLOBO

Ator que faz Mr. Bean é condecorado com Ordem do Império Britânico

Ordem foi reconhecimento a sua carreira dedicada a divertir o público.
Humorista de 58 anos não fez brincadeiras durante a cerimônia.

Da France Presse
O ator Rowan ATkinson, caracterizado como Mr. Bean, em sessão de fotos em 11 de abril de 2007 (Foto: AFP)O ator Rowan ATkinson, caracterizado como Mr.
Bean, em sessão de fotos em 2007 (Foto: AFP)
 
O comediante britânico Rowan Atkinson, conhecido em todo o mundo por seu papel como Mr. Bean, foi condecorado nesta quarta-feira (30) pela Rainha Elizabeth II com a Orden do Império Britânico, em reconhecimento a sua carreira dedicada a divertir o público.

O humorista, 58 anos, se absteve de dar declarações ou fazer brincadeiras durante a cerimônia de condecoração, no Palácio de Buckingham.




FONTE: G1 - O PORTAL DE NOTÍCIAS DA GLOBO

SELEÇÃO BRASILEIRA DE FUTEBOL: Sem Diego Costa, Felipão chama Robinho e Willian para amistosos

Dupla é a principal novidade da lista divulgada nesta quinta-feira por Scolari para os amistosos contra Honduras e Chile, em novembro. Lucas fica fora

Por Rio de Janeiro

Sem Diego Costa, que optou por defender a Espanha, o técnico Luiz Felipe Scolari convocou duas novidades, nesta quinta-feira, para a Seleção: Robinho e Willian, do Chelsea, que nunca haviam recebido chances com o treinador. Em um hotel da Zona Sul do Rio de Janeiro, Felipão completou a lista para os jogos contra Honduras, em 16 de novembro, em Miami, e Chile, três dias depois, em Toronto. Essas serão as últimas partidas do Brasil em 2013.

- A vinda do Robinho já era uma situação que estávamos estudando e observando  através dos jogos e de informações de amigos que temos na Europa. A vinda do Willian foi em razão de observações dos jogos do Chelsea e também pela saída de um atleta que tínhamos previamente convocado (Diego Costa). Esperamos que eles possam aproveitar essas oportunidades - explicou o técnico Luiz Felipe Scolari. 

portas abertasFelipão diz que ainda não fechou o grupo para a Copa
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Camisa 9Felipão espera Fred recuperado em 15 dias

Na semana passada, Felipão já havia chamado cinco jogadores, incluindo Diego Costa. Além do atleta do Atlético de Madrid, que foi cortado por ter optado por defender a Espanha, o lateral-direito Daniel Alves, do Barcelona, o zagueiro Marquinhos, do Paris Saint-Germain, o volante Lucas Leiva, do Liverpool, e o atacante Hulk, do Zenit.

Quem perdeu espaço na seleção brasileira foi o meia-atacante Lucas, do Paris Saint-Germain. Presente em todas as listas anteriores de Scolari, o jogador não vem bem desde a Copa das Confederações e ficou fora dos últimos amistosos do ano. 

No gol, mesmo ainda recuperando-se de lesão, Julio César foi convocado. Surpreendeu apenas a opção de Felipão por Victor como segundo goleiro. Jefferson não está na lista. Durante a convocação, Felipão agradeceu o técnico Cuca, do Atlético-MG, por ceder dois jogadores à Seleção, ao contrário dos demais clubes brasileiros.

Luiz Felipe Scolari felipão parreira seleção brasileira (Foto: Leandro Canônico)Parreira e Felipão na convocação da seleção brasileira (Foto: Leandro Canônico)

A delegação da seleção brasileira vai se reunir a partir do dia 10 de novembro em Miami, nos Estados Unidos. Após o duelo contra Honduras, a equipe parte em voo fretado para Toronto, no Canadá. No país, o time canarinho vai encarar o Chile.

Os dois confrontos da seleção brasileira serão transmitidos ao vivo pela TV Globo, Sportv e GLOBOESPORTE.COM. O site também acompanha as partidas em Tempo Real.

ARTE convocados Felipão amistoso 2 (Foto: Editoria de Arte)






FONTE: G1 - O PORTAL DE NOTÍCIAS DA GLOBO

Mensagem de Reflexão: Da alma para o coração

Da alma para o coração
 
 
Não sei se o seu tempo na vida vai ser suficiente para você ser e fazer tudo o que deseja


Mas sei que nada do que vivemos tem sentido se não tocamos o coração das pessoas, se nossa lembrança não desperta saudade no coração dos amigos, se, quando partimos, não deixamos no outro a esperança da nossa volta. 


Muitas vezes basta ser: colo que acolhe, braço que envolve, palavra que conforta, silêncio que respeita, alegria que contagia, lágrima que manifesta a emoção, olhar que acaricia, amor que aquece e fortalece. 


E isso não é coisa do outro mundo, é o que dá sentido à vida.

É o que faz com que ela não seja nem curta, nem longa demais, mas que seja intensa, verdadeira, gostosa... enquanto durar.


Se você quer amor... ame! Você sabe amar? Sabe respeitar o que lhe contam? Sabe ouvir sem criticar? Sabe aceitar sem restrição? 


Nada preenche o coração, a não ser o Amor, a Amizade


O agasalho aquece o corpo, lindas roupas o embelezam, mas o que aquece a alma, o que faz brilhar o olhar, o que dá vontade de continuar é o Amor... Só o Amor! 
 
 
 
(AUTOR DESCONHECIDO)

quarta-feira, 30 de outubro de 2013

30 de outubro: Emancipação Política de Arapiraca

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 Arapiraca é um município localizado no estado brasileiro de Alagoas. Principal cidade do interior do estado, conta com aproximadamente 220.000 habitantes (est. IBGE, 2011). Ficou conhecida, nos anos 70, como a "Capital do Fumo" por ser um dos maiores produtores de tabaco do país.

O nome Arapiraca vem de uma árvore da família das leguminosas Mimosáceas - Piptadênia (Piteodolobim). Uma espécie de angico branco, comum no Agreste e no Sertão. Foi embaixo da Arapiraca, localizada às margens do Riacho Seco, que Manoel André Correia dos Santos (Fundador da Cidade) descansou. A sombra daquela árvore fez com que Manoel André tivesse a ideia de construir uma cabana. Depois de alguns tempos, com a vinda de outras famílias, a árvore Arapiraca ficou cercada por um povoado. O local começou a ser povoado na primeira metade do século XIX. Já em 1864, Manoel André construiu a capela de Santa Cruz e escolheu como padroeira Nossa Senhora do Bom Conselho (Padroeira até hoje). Segundo uma tradição popular, a palavra Arapiraca tem origens indígenas e significa: "ramo que arara visita".

Como distrito, Arapiraca esteve subordinada, sucessivamente, a Penedo, Porto Real do Colégio, São Brás e Limoeiro. Foi elevado à categoria de município em 30 de outubro de 1924, constituindo-se de territórios desmembrados de Palmeira dos Índios, Porto Real, São Brás, Traipu e Limoeiro.

Aspectos geográficos e políticos

Limita ao norte com o município de Igaci, ao sul com o município de São Sebastião, a leste com os municípios de Coité do Noia e Limoeiro de Anadia, a oeste com os municípios de Lagoa da Canoa e Girau do Ponciano e Feira Grande, a noroeste com o município de Craíbas e a sudeste com o município de Junqueiro.

Atualmente Célia Rocha é a prefeita 2013/2016, ela voltou a governar a cidade depois de 8 anos quando foi prefeita por 2 mandatos. Arapiraca conta com 122.423 eleitores (TSE/março 2010).

Localizada no estado brasileiro de Alagoas, é uma das maiores cidades do interior do Nordeste. 

Distâncias entre Arapiraca e algumas cidades brasileiras:

683km - Mossoró
2.695km - Curitiba
1.804km - Brasília
3.392km - Porto Alegre
1.706km - Belo Horizonte
224km - Paulo Afonso
364km - Campina Grande
350km - Recife
602km - Natal
173km - Aracaju
1.007km - Fortaleza
482km - Salvador
1.978km - Rio de Janeiro
2340km - São Paulo
1.071km - Teresina






FONTE: SITE OFICIAL DA PREFEITURA DE ARAPIRACA

Mensagem de Reflexão: Deixa o ciúme pra lá e seja feliz

Deixa o ciúme pra lá e seja feliz
 
 
Nossa, como a pessoa ciumenta sofre! Ela passa a exigir demais do parceiro. E vicia nele! Quanto mais exige, menos amor-próprio tem. É um ciclo sem fim. Não podemos nos deixar levar por ele. Você deve estar se perguntando: “Mas como controlar algo que vem de lá de dentro? Como neutralizar o ciúme assim que ele dá sinal de vida?“.

Muito bem, vamos fazer um trabalho de autossuficiência. Isso significa que você precisa se bastar. Para ser feliz no amor é preciso primeiro estar bem interiormente. E não submetida à estima e ao apoio do outro. Aquilo que você procura no parceiro não vai encontrar! Não antes de se tornar uma pessoa bacana para si mesma. Quando começa a cultivar suas próprias virtudes, você consegue estar plena afetivamente. Naturalmente você cria uma atmosfera em volta de si e atrai pessoas com as características que almeja.

A salvação do ser humano é parar de querer do outro o que está dentro de si! Há ainda aqueles que vivem afirmando que são carentes. Oras, isso é vergonhoso! Carência não significa que se precisa receber, e sim dar. Dar a si mesma. Preencher-se com seu eu. Nada importa mais do que SUA aprovação.

Entendeu a dinâmica do processo? Sim, mas ainda não tem segurança de que conseguirá colocá-la em prática? Vamos lá: assim que o ciúme surgir, recolha-se, feche os olhos, respire e solte suas preocupações. Preparada? Faça agora, calmamente, a seguinte mentalização: “Sou completa e despreocupada. Só atraio o bem. As forças espirituais agem a meu favor porque eu me respeito e me coloco em primeiro lugar. Jogo fora velhas ideias e assumo atitudes novas, visando o meu melhor”.

Imagine agora uma luz no seu peito, quente e confortável, que vai se acendendo e se abrindo. À medida que ela brilha, você muda de lugar e se vê numa praia. Uma música vem do ar como se seres invisíveis tocassem pra você. Isso começa a lhe dar paz. Em pensamento, diga: “Eu sou livre para escolher. E escolho ser feliz porque sou boa. Neutralizo qualquer emoção que sabote minha alegria. Sou responsável pelo meu bem-estar. E só vou alimentar emoções que me tragam leveza e conduzam à realização. Faço a minha parte e, assim, contribuo para a minha evolução”. 
 
 
 
(AUTOR DESCONHECIDO)

terça-feira, 29 de outubro de 2013

DICA DE SAÚDE: Diminuir 200 calorias por dia ajuda a emagrecer e traz benefícios à saúde

Bem Estar desta segunda-feira (28) deu dicas para reduzir a conta diária.
Mudança pode ser o começo de uma transformação do estilo de vida.

Do G1, em São Paulo

Para começar uma grande transformação no estilo de vida, é preciso dar o primeiro passo com pequenas mudanças no dia a dia.

Diminuir 200 calorias da conta diária, seja através da redução na alimentação ou da queima calórica pelo exercício físico, pode ser um bom começo para quem quer emagrecer, como explicaram o endocrinologista Alfredo Halpern e o médico do esporte Gustavo Magliocca no Bem Estar desta segunda-feira (28).

Essa diminuição, além de auxiliar na perda de peso, pode também prevenir doenças crônicas, como diabetes e câncer e também melhorar o humor e o sono, fortalecer os músculos e ossos e até proteger a saúde do coração.


Segundo o endocrinologista Alfredo Halpern, reduzir 200 calorias por dia equivale a uma perda de 9 kg por ano, o que não é pouco – além disso, funciona como um incentivo para começar uma grande mudança, como foi o caso do casal Andréia e Vinícius que toparam o desafio do Bem Estar.

No caso da alimentação, no entanto, é preciso observar o valor calórico e a quantidade dos alimentos. Por exemplo, 25 porções de brócolis ou 32 gramas de chocolate ao leite têm as mesmas 200 calorias, assim como 8 cenouras cruas, 10 colheres de macarrão e até uma trufa de chocolate, como mostrou a reportagem.


Ou seja, reduzir essa porção na conta de todo dia pode não ser uma mudança tão drástica já que é possível consumir alimentos mais saborosos, que podem ter o mesmo valor calórico, como alertou o endocrinologista Alfredo Halpern.

Além disso, pequenas mudanças nos hábitos diários já podem ser suficientes, como trocar o leite integral pelo desnatado e o adoçante pelo açúcar, por exemplo.

Segundo a nutricionista Mônica Beyruti, no caso da Andréia, o erro estava no excesso de açúcar e gordura na alimentação. Junto com o marido, ela comia pizza quase todos os dias e quando comia fora, passava reto pela salada e abusava das sobremesas.


A nutricionista pediu que a Andréia fizesse um diário alimentar para que ela prestasse atenção em tudo o que estava comendo e, a partir disso, começou a ajudá-la nas pequenas mudanças ao longo do dia.

De acordo com a especialista, vale lembrar que a perda de peso é apenas uma consequência de aprender a se alimentar do jeito certo, de maneira lenta e gradual, mas sem precisar passar fome ou vontade.

Já na parte da atividade física, pequenos movimentos do dia a dia, como varrer o chão por 50 minutos ou dormir por 2 horas e 45 minutos, já ajudam a queimar essas 200 calorias, como lembrou o médico do esporte Gustavo Magliocca (confira no infográfico abaixo). O médico alerta, no entanto, que essas atividades auxiliam na queima calórica, mas não chegam a substituir a prática de atividade física.


No caso do Vinícius, que era um jovem sedentário e com preguiça de se exercitar, a mudança não precisou ser tão radical - segundo o preparador físico Mauro Guiselini, o rapaz mudou o estilo de vida com hábitos simples, como caminhar, subir e descer escadas e também levar o cachorro para passear.

De acordo com o especialista, o exemplo do Vinícius mostra que é possível, através de exercícios simples, mudar o estilo de vida e ter resultados excelentes para o corpo e para a saúde.


Com as mudanças na alimentação e na atividade física, a Andréia e o Vinícius perderam juntos 15 kg - ela saiu dos 71 kg para os 67,5 kg e ele saiu dos 115 kg para os 103,5 kg.

O resultado, segundo os médicos, mostra que trocas e mudanças simples no período de um mês já podem trazer benefícios enormes, às vezes sem a pessoa perceber, o que já influencia muito em uma mudança definitiva de estilo de vida.

Infográfico Bem Estar  Calorias (Foto: Arte/G1)







FONTE: G1 - O PORTAL DE NOTÍCIAS DA GLOBO

Manifestantes simulam morte de animal em testes na Avenida Paulista

Mulher representou animal sendo morto após maus tratos.
Ato em frente a escritório da Presidência chamou atenção de passantes.

Fábio Tito Do G1, em São Paulo

Um pequeno grupo de manifestantes simulou na Avenida Paulista nesta terça-feira (29) exemplos de maus tratos aos quais são submetidos os animais usados em testes na indústria, com o objetivo de chamar atenção para o tema.

Enquanto uma jovem vestida com um colan bege representava um cachorro, um homem a puxava por uma coleira, forçava sua alimentação e simulava a aplicação de medicamentos até causar sua morte, carregando-a em seguida até o lado de uma lixeira com a cabeça coberta por um saco de lixo.

Mulher representa animal maltratado e morto após testes da indústria em frente ao escritório da Presidência em SP, na Avenida Paulista (Foto: Fábio Tito/G1)Mulher representa animal maltratado e morto após
testes da indústria em frente ao escritório da Presidência em SP, na Avenida Paulista (Foto: Fábio Tito/G1)
 
A ação foi feita em frente ao escritório da Presidência da República em São Paulo, que fica próximo à esquina da Rua Augusta e concentra grande movimentação de pedestres.

O Movimento Brasil Merece Mais, organizador do ato, elaborou uma carta com reivindicações, pedindo que seja dada prioridade a projetos de lei que se encontram parados no Congresso. Eles citam o PL 2.833/11 e o PL 215/07, que estabeleceriam penas maiores para maus tratos contra cães e gatos e instituiriam o Código Federal de Bem Estar Animal.

"A gente tenta mobilizar a opinião pública. Não trabalhamos com demagogia, trabalhamos com o que está sendo discutido e com projetos que já estão no Congresso e podem ajudar. Levamos os atores para chamar atenção das pessoas e tivemos muitas reações", conta Joe Diwan, presidente do Brasil Merece Mais.

Atriz simulou animal morto após testes (Foto: Fábio Tito/G1)Atriz simulou animal morto após testes (Foto: Fábio Tito/G1)
 
Atores simulam maus tratos a um animal enquanto um megafone é usado para falar sobre o protesto (Foto: Fábio Tito/G1)Atores simulam maus tratos a um animal enquanto um megafone é usado para falar sobre o protesto (Foto: Fábio Tito/G1)
 
Organizadores do ato prepararam carta a ser protocolada na Presidência da República (Foto: Fábio Tito/G1)Organizadores do ato prepararam carta para Dilma Rousseff a ser protocolada no escritório da Presidência da República (Foto: Fábio Tito/G1)





FONTE: G1 - O PORTAL DE NOTÍCIAS DA GLOBO

29 de outubro: Dia Nacional do Livro

 Ler é uma forma de diversão
 Ler é uma forma de diversão

No dia 29 de outubro é comemorado o dia nacional do livro.

Para a primeira biblioteca do Brasil, Portugal disponibilizou um acervo bibliográfico muito rico, vindos da Real Biblioteca Portuguesa, com mais de sessenta mil objetos. O acervo era composto por medalhas, moedas, livros, manuscritos, mapas, etc.

As primeiras acomodações da Biblioteca foram em salas do Hospital da Ordem Terceira do Carmo, na cidade do Rio de Janeiro.

A escolha da data foi em razão da transferência da mesma para outro local, no dia 29 de outubro de 1810, fundando-se assim a Biblioteca Nacional do Livro, pela coroa portuguesa.

Da data da fundação até por volta de 1914, para se fazer consultas aos materiais da biblioteca era necessária uma autorização prévia.

Os livros são um conjunto de folhas impressas, onde o escritor coloca suas ideias, a fim de deixá-las registradas ou para que outras pessoas possam tomar conhecimento das mesmas. Eles podem variar no gênero dos textos apresentados, sendo documentário, romance, suspense, ficção, autoajuda, bíblico, religioso, poema e poesia, disciplinas escolares, profissões e uma infinidade de áreas.

Para se publicar um livro, o autor deve procurar uma editora a fim de apresentar seu material, que deverá estar devidamente registrado em cartório, para garantir os direitos autorais.

A editora se encarrega de fazer a correção do texto, de acordo com as normas cultas da língua, além de sugerir algumas melhoras ao mesmo. Após a edição do texto, a editora cuida do título da obra, que deve servir como atrativo ao público, passando então para o preparo da capa, através da ilustração, impressão da quantidade de volumes e montagem dos exemplares.

A editora também é responsável pela divulgação do material, pois é de seu interesse vender o produto.

Após a criação da prensa tipográfica, por Johannes Gutenberg (1398-1468), deu-se a publicação do primeiro livro em série, que ficou conhecido como a Bíblia de Gutenberg. A obra foi apresentada em 642 páginas e a primeira tiragem foi de duzentos exemplares. Essa invenção marcou a passagem da era medieval para a era moderna.

O primeiro livro publicado no Brasil foi Marília de Dirceu, escrito por Tomás Antônio Gonzaga. Na época, o imperador do país fazia uma leitura prévia dos mesmos, a fim de liberar ou não o seu conteúdo, funcionando como censura.

Em 1925, Monteiro Lobato, escritor e editor, autor do Jeca Tatu e do Sítio do Picapau Amarelo, fundou a Companhia Editora Nacional, trazendo grandes possibilidades de crescimento editorial para o Brasil.




Por Jussara de Barros
Graduada em Pedagogia
BRASIL ESCOLA

Mensagem de Reflexão: Desafios

Desafios
 
 
 
Não importa o tamanho dos grandes desafios que você já conquistou em sua vida, não importa a riqueza que já acumulou, não importa o poder e o respeito que já atingiu, haverá sempre um novo desafio em sua frente.
Na verdade, quanto mais alto você sobe, maiores ficarão os desafios.

Junto aos desafios, você sempre irá encontrar as oportunidades.
E para vencê-los sempre haverá necessidade de vigor, coragem, força e perseverança.

Quem pensa que encontrará a felicidade quando ficar livre dos desafios, ficará decepcionado porque este dia jamais chegará.

E para aqueles que esperam por melhores dias para começar a agir, estão perdendo valiosos anos de sua preciosa vida.

Feliz é a pessoa que tem capacidade para vencer os desafios que encontra.
Então encontre os seus desafios e aja rapidamente e com competência para vencê-los.

Trabalhe seriamente sobre eles e se sentirá vivo e feliz.
Sucesso não vem da ausência de desafios, mas da sempre ampliada capacidade para vencê-los e beneficiar-se deles.

Os desafios são crescentes, mas você é capaz.
Enfrente-os e seja feliz... 
 
 
 
 
(AUTOR DESCONHECIDO)